減肥強身計畫

諾魯的人民大多肥胖，原因來自無節制的飲食以及缺乏運動。他們大多外食於島上華人所開的中國餐廳，通常一人一盤份量極大的叉燒/雞豬牛肉蓋飯外，再外加一大壺的飲料，卡洛里絕對充足。而且當地中國餐廳的食物口味還是偏油偏鹹，並添加了許多味精，長期吃下來對身體依舊會造成負擔。

這此來諾魯常駐3個月，由於我也算是易胖體質，也有糖尿病、高血壓的家族病史；為避免回國的時候也是體重破百，甚至還三高纏身。其中一項我給自己設定的目標就是減肥以及養成規律的運動習慣。因此我的早餐在宿舍便自己簡單吃個吐司煎蛋(新鮮雞蛋由農技團熱情提供)，中餐由於上班在外，就以事先沖泡的麥片粥及水果充飢，晚餐若在宿舍的話就自己煮麵、若週末晚上團部有團體開伙的話便會邀請我們醫師一同參加。這樣的好處是能夠吃得健康，避免外食所引起的身體負擔，額外的好處也比較省錢。

至於在運動方面，礙於諾魯的熱帶氣候，若欲進行戶外活動還是得到6點之後較為適合。目前我與役男們的主要運動是每個禮拜二、四下午6點會到一間澳洲人Alex(在hash所認識)所開的健身俱樂部進行重量訓練。雖然這個俱樂部是半露天、沒有冷氣、僅有簡單的裝潢。但各式基本健身器材都有一台，所以在這裡我們會進行30分鐘不間斷的跑台重量訓練 (一個cycle包含15個項目以訓練全身的核心肌群，共進行3個cycle後結束)。收費則採取類似樂捐的方式投個1、2元澳幣(Alex開玩笑說若沒有錢，也可以勞力幫忙收拾器材)。每次參與的人大概10個左右，白人、諾魯人、黑人都有，以及我們是黃種人的代表。目前這個活動我們才參加了第三次，每次30分鐘做下來我們幾隻弱雞實在是筋疲力竭。希望再一個月之後，我們可以拿出訓練的成效，從容地做完訓練，砸破「東亞病夫」的招牌!(笑)

半露天健身房HAKA GYM一隅